法务建设
深入相识锻练员对短跑实习的常识和运用,以进步运带动示意

译文出处:International Journal of Sports Science & Coaching

要害词:实习科学;短跑;肌肉行为

择要:本文首要观测了多少国际资深锻练对短跑实习中,行使解析举措举办强化实习这种要领的接管性,并按照调研选出了最受各人承认的解析举措。接着,指出锻练们在采纳解析实习时,只是留意到了举措与现实冲刺的外面相似性,并未深入相识举措背后的肌肉行为道理,使得一些普及行使的实习举措不具有科学性,以此倡导锻练们深入相识冲刺进程中的肌肉行为道理,拟定更科学有用的实习举措。对229名短跑锻练的线上采访也暗示,大部门锻练以为,应该实施更有针对性的短跑实习要领以进步短跑运带动的后果。

在运带动实习进程中,锻练对实习科学的相识水平,以及对冲刺时肌肉运用的要领的运用越来越重要。近些年,对锻练和锻练常识的研究越来越受接待,出格是在田径短跑项目中更是云云。传统上,锻练经常夸大实习出的举措应具有同等性。最优的冲刺手段成为锻练追求的最多方针,为了简化其进修进程,低落进修本钱,锻练每每将举措解析成差异步调,个中每个步调可以在跑步实习中单独解说与操练,这种要领可以辅佐运带动操练特定部位的跑步能力。这种要领若想取得乐成,要害在于解析操练与所祈望的冲刺举措细密相干,并激活与冲刺同等的肌肉。从解说角度来看,只要解析举措精确地仿照了整个手艺的构成部门,行使解析举措操练是公道的。

假如执行解析举措操练时,整体举措的要害特征产生了明显变革,那么举措解析要领也许会发生欠好的进修结果。

解析操练和其他各类短跑操练大多未能提供一个清楚明晰的描写,声名为何实验这些操练是有用的,可能声名为何这种要领的操练比其他要领更有用。固然将正确的短跑举措举办举措解析,并加以仿照很重要,但更为重要的是应该仿照正确举措背后的肌肉行为。一味夸大仿照举措,却忽视背后的肌肉行为纪律的解析实习方法经常被认定是有题目的。一个也许被以为有题目的冲刺举措常见示例是行使后跟弹跳(见图一)这个接洽模仿了在冲刺早期的膝枢纽弯曲举措,由于在对短跑举措举办具体调查后表白,在脚趾离地后,膝枢纽和髋枢纽会跟着膝盖在摆动阶段的移动而弯曲。操作计较机模仿短跑的三维行为学说明研究表白,在后期的摆动中,髋枢纽和膝枢纽都在举办舒展,同时大腿后侧肌腱也在舒展,并保持高度活泼状态。脚跟弹跳操练与其他一些操练(譬喻直腿跳跃、后撤跑等等)一路被锻练和运带动普及用于进步短跑技能,但此刻发明这些操练所能到达的结果异常可疑,由于这些举措的肌肉勾当也许与短跑举措纷歧致。

与此同时,相干研究文献表白,关于短跑的解析举措实习连还处在很是起源的阶段,最近的研究行使深度访谈的方法,观测了短跑专业锻练的技能常识,尤其是考查了锻练员在短跑差异阶段的技能常识,以及锻练员对短跑肌肉重要特性的领略。颠末比较,在腿部足部的肌肉行为特性方面,锻练员的履历常识与相干短跑文献研究功效示意出了很大的相似性;然而,在手臂举措方面,锻练们以为手臂在短跑中起着至关重要的浸染,而研究文献表白,除了在必然水平上保持均衡以外,手臂举措险些不重要。总的来说,这两方面综合起来所得出的结论是:锻练们好像更依靠于他们的履历,而不是来自短跑技能研究的信息来进修与完美他们对短跑技能实习的常识布局。

显然,基于短跑技能的常识研究,与锻练在实习运带动以进步后果时所回收的要领之间,存在相等大的差别,并且锻练与锻练之间的实习要领也相差较大,有须要成立研究系统,以探讨锻练行使这些实习要领的缘故起因。故开展本次观测(1)确定田径锻练员常用的实习项目范畴,出格是与短跑项目(2)确定锻练选择这种实习的缘故起因。但愿本次研究得到的数据能对短跑锻练员和运带动的实习及进修实践提供可用参考。

从观测功效所浮现的定量数据来看,锻练们所选择的最受接待的实习是A

深入体会教练员对短跑演习的知识和运用,早年进运发动表示

紧随厥后的是图2:脚跟弹跳,由于脚跟弹跳实习强化了从脚尖离地到挥舞中期这一时代肌腱的勾当。可是研究表白,在短跑进程中,肌腱最活泼的阶段是挥舞后期到脚尖落地。

其次,锻练们还方向行使强化实习。强化实习不必然仿照短跑举措,可是这些操练可以有用实习运带动的肌肉舒展,收缩赛提高入状态的时刻,使运带动能更快处于最佳状态,并有助于镌汰运带动产生受伤的概率。当被问及假如实习时刻有限,锻练们会优先选择哪项实习时,最受接待的两个谜底是脚后跟击球和健走。

对付选择实习方法的缘故起因数据说明昭示,大大都锻练给出的谜底是技能、力气、身材均衡性以及热身。个中,对技能的重视占据较大比例。个中一位锻练的谈吐很具有代表性,他说:

速率的限定身分是技能,因此你只能以你技能应承的速率冲刺。同时大大都锻练以为,每一种实习应该在每一天中牢靠的时刻段举办。

深入体会教练员对短跑演习的知识和运用,早年进运发动表示

总结

固然锻练们给出了采纳本身实习举措实习要领的缘故起因在于晋升技能、力气以及身材均衡性,着实各人给出的都是实习方针而不是实习缘故起因。但他们都没能表明为什么要选择这些实习要领来到达晋升技能力气等方针。观测表白,锻练对举措背后的肌肉勾当熟悉是有限的。固然一些锻练提到了本身的实习举措与冲刺举措具有同等性,但也仅仅逗留在外貌看起来相似的水平,并未深入到举措背后的肌肉行为,,这表白在此后的短跑实习中,对付行为科学中肌肉激活常识的运用有很大的成长空间。认知行为,要深入认知举措背后的肌肉行为道理,并将其科学运用于平常的实习,行使公道的实习举措和要领,这才是短跑锻练们此后必要做的正确的工作。返回搜狐,查察更多


更新日期: 2018-11-21 08:08
编辑作者: 太阳娱乐网
文章链接:http://www.mexicoedu.com/fawujianshe/614.html  [分享本文-深入相识锻练员对短跑实习的常识和运用,以进步运带动示意]
  • 遵义传递“国务院督查组不动产挂号暗
  • 能改变天下吗?马斯克将在海内建树超
  • 筑梦容元堂:安勇旭的公益之梦
  • 为内地培训大夫近千人次 上海辅助遵义
  • “贵州猕猴桃”公益扶贫告白9月1日起
  • 遵义云门囤景区进级改革后惊艳表态
  • 陕西男人在遵义KTV斲丧1500元深感受骗
  • 孙述涛接见中国中铁、中国铁建、华为
  • 【两会话题】敦促遵义至泸州高铁尽早
  • 渝贵高铁开通 西安6个小时就能到遵义7